함께 만드는 건강한 육아이야기

첫째를 초등학교에 보냈을 때와 둘째를 보냈을 때, 제 마음가짐은 너무나 달랐습니다. 친구를 좋아하고 단체생활을 즐기는 첫째는 늘 신나게 학교에 갔습니다. 그런데 처음 공개수업에 갔을 때, 아이가 자리에 얌전히 앉아 있지 않고 교실을 이리저리 다니며 수업하는 모습을 보고 덜컥 걱정이 됐습니다. '이래도 되는 건가, 가만히 있어야 하는 것 아닌가.' 그렇게 즐겁게 다니는 아이를 보면서도, 부모 마음은 '진짜 잘 적응하고 있는 걸까'를 확인하고 싶었습니다. 이 글은 아이의 불안이 아니라, 부모의 점검 욕구를 다룹니다. 아이가 학교에 잘 적응하고 있는지 확인하고 싶은 마음 - 그 궁금함을 한 학기를 지난 2학기, 반학기 시점에 어떻게 풀면 좋은지를 정리했습니다. 아이에게 "학교 어때?"라고 물어도 "몰..

방학이 끝나갈 무렵, 개학을 앞둔 둘째가 자기 방을 들락거리기 시작했습니다. 초등학교에 갓 입학해 첫 여름방학을 보낸 아이인데, 방학숙제를 다 했는지 하루에도 몇 번씩 가방을 열어 확인했습니다. 평소 학교를 싫어하는 아이가 아닙니다. 담임 선생님을 좋아하고, 친구들과 어울리는 것도 즐거워합니다. 그런데도 개학이 다가오자 "이거 안 했으면 어떡하지" "선생님한테 한 소리 들으면 어쩌지" 하는 마음이 행동으로 새어 나온 것이지요. 많은 부모가 "우리 아이는 학교 잘 다니는데 왜 개학만 앞두면 예민해질까" 하고 의아해합니다. 여기서 짚고 싶은 것이 하나 있습니다. 개학 불안이란, 학교가 싫어서가 아니라 느슨했던 방학에서 규칙적인 학교 생활로 되돌아가는 변화 앞에서 아이가 보이는 자연스러운 적응 반응입니다. 학..

방학이 시작된 게 엊그제 같은데, 어느새 한가운데를 지나고 있습니다. 사실 이 시점이 개학 준비, 그중에서도 무너진 생활리듬을 되돌리기 시작하기에 가장 좋은 때입니다. 저희 집도 그렇습니다. 여름이면 물놀이를 가고, 아이들이 속한 단체(학원, 태권도, 도서관·지자체 프로그램 등)의 캠프나 여름 프로그램에 다녀오느라 저녁 일정이 늦어지는 날이 많았어요. 그러다 보니 자연스럽게 자는 시간이 뒤로 밀렸습니다. 재미있는 건, 자는 양 자체는 학기 중과 크게 다르지 않다는 겁니다. 여덟 시간, 아홉 시간 자는 건 비슷한데, 자고 깨는 시각만 통째로 뒤로 미뤄진 것이지요. 밤 열한 시에 자서 아침 아홉 시에 일어나는 식으로요. 문제는 개학입니다. 큰아이와 여러 번 방학을 보내며 겪어보니, 개학 전날 밤에 "내일부터..

"엄마, 나 심심해." 이 말을 들으면 마음이 살짝 급해지지 않으셨나요. 저는 첫아이를 키울 때 그랬습니다. 아이가 심심하다고 하면 곧바로 뭔가를 해줘야 할 것 같았어요. 주말이면 어디라도 데리고 나가야 마음이 놓였고, 집에 있는 날에도 놀거리를 계속 만들어줘야 한다는 생각에 쉬질 못했습니다. 그런데 "심심해"가 정말 나쁜 신호일까요. 결론부터 말씀드리면, 아닙니다. 오히려 아이의 머릿속에서 무언가가 시작되려는 순간일 수 있습니다. 이 글은 아이가 심심해할 때 부모가 굳이 서둘러 채워주지 않아도 되는 이유, 그리고 그 시간을 어떻게 바라보면 좋은지를 정리한 글입니다. --> 심심하다는 건 대체 무슨 상태일까심심함(지루함)은 "할 게 없는 상태"가 아닙니다. 정확히는 자극을 찾는데 그걸 채우지 못한 ..

여름방학이 시작되면 초등생 수면 패턴은 대개 비슷한 길을 걷습니다. 늦게 자고, 늦게 일어나고, 다시 더 늦게 자는 순서입니다. 저희 집도 예외가 아니었습니다. -->학기 말이 되면 아이들이 어김없이 아픕니다. 6월 말부터 에어컨과 선풍기를 켜기 시작하는 시기와 겹치면서, 두 딸 모두 감기로 소아과를 다녀왔습니다.돌아보면 신호는 그전부터 있었습니다. 3월엔 알람 없이도 일어나던 아이가 6월이 되면 몇 번을 깨워야 겨우 눈을 뜹니다. 허둥지둥 가방을 메고 뛰어나가는 뒷모습을 보면 마음이 좋지 않습니다.그러다 방학이 왔습니다. 저는 "그동안 고생했으니까" 하며 늦잠을 허락했습니다. 아이는 아침 9시에 일어났고, 그날 밤 11시가 넘어도 말똥말똥했습니다. 다음 날은 10시에 일어났습니다. 그렇게 며칠이 지나자..

여름방학은 아이들에게 더없이 반가운 시간입니다. 하지만 부모에게는 조금 다릅니다.한 달 넘게 이어지는 방학 동안 아이와 무엇을 하며 보낼지, 어떤 체험과 여행으로 채울지 미리 준비해야 하는 고민이 시작되죠. 게다가 폭염과 장마가 번갈아 오는 요즘 날씨엔 야외 계획이 쉽게 어그러집니다.그래서 2026 여름방학에 초등 저·중학년 아이와 다녀올 실내 체험 공간 10곳을, 입장료와 주차 정보까지 직접 확인해 정리했습니다. 수도권에서 바로 갈 수 있는 곳부터, 방학이라 멀리 여행을 떠날 때 궂은 날 하루를 채워줄 여행지 백업 공간까지 담았습니다.방학을 알차게 보내는 방법을 함께 살펴보는 여름방학 가이드의 하나입니다.추천 기준을 먼저 공개합니다여름방학 실내 체험이란, 폭염이나 장마 같은 날씨에 영향을 받지 않고 냉..

방학이 시작되면 많은 초등 부모님 댁에서 유튜브와 게임 시간을 둘러싼 실랑이가 시작됩니다.학기 중에는 등하교와 학원 스케줄이 자연스럽게 스크린 시간을 제한해줬다면, 방학은 그 제동장치가 한꺼번에 사라지는 시기이기 때문입니다.요즘 학기 중에도 초등학교 4학년인 큰딸이 부쩍 자주 묻습니다. 학원 스케줄 사이 짧은 시간, 등교 전 아침에도 유튜브나 넷플릭스를 봐도 되냐고요. 아직은 짧게 스치듯 보여주고 있지만, 이러다 방학처럼 습관이 되어버릴까 봐 내심 걱정이 됩니다. 지난 겨울방학 1주차가 딱 그랬거든요. 여유 시간이 늘어나자 유튜브와 넷플릭스를 보는 시간도 하루하루 조금씩 길어졌습니다. 요즘도 "엄마, 나 이거 봐도 돼?"라고 묻는 횟수가 늘었고, "이거 조금만 더 보고 끌게"라는 말과 실랑이하다 결국 언..

6월 말부터 한낮 기온이 30도를 넘기 시작했고, 자외선도 눈에 띄게 강해졌습니다.나날이 뜨거워지는 햇볕 아래, 아이들은 아랑곳하지 않고 밖에서 뛰어놀고 싶어 합니다.그리고, 여름방학 계획에는 어김없이 수영장, 워터파크, 바다가 빠지지 않습니다. "출발 전에 선크림 꼼꼼하게 발랐는데, 왜 탄 거야?" 물놀이 후 아이 어깨가 빨갛게 달아오른 경험이 한 번쯤 있을 겁니다. 선크림을 '바른 것'과 '제대로 바른 것'은 다릅니다. 어떤 선크림을 골라야 하는지, 물놀이 상황에서는 어떻게 해야 하는지, 이미 탔다면 어떻게 관리해야 하는지 - 이 글에서 한 번에 정리했습니다. 1. 왜 아이 피부는 자외선에 더 약할까어린이 피부는 성인보다 표피의 최상층(각질층)이 얇습니다. 피부 장벽이 약하다는 뜻은, 같은 양의 자외..

학교생활이 4개월째에 접어들면 아이 입에서 친구 이야기가 부쩍 늘어납니다. 그러다 어느 날 이런 말을 듣게 됩니다. "엄마, 오늘 나 친구 없었어." 가슴이 덜컥 내려앉습니다. 혼자 있었던 걸까, 혹시 따돌림은 아닐까. 저도 그랬습니다. 그런데 아이와 차분히 이야기를 나눠보면, 생각과 다른 경우가 대부분입니다.초등학교 1학년 친구 고민, 어디까지가 정상일까요?초등 1학년 친구 관계는 부모가 가장 예민해지는 영역입니다. 처음 겪는 일이라 무엇이 정상이고 무엇이 걱정할 일인지 기준이 없기 때문입니다.이 글에서는 "오늘 친구 없었어"라는 아이의 말부터 장난 대응까지, 발달심리 기준으로 두 딸 엄마가 정리했습니다. 이 나이 친구 관계가 어떻게 작동하는지, 그리고 부모가 어디까지 개입하면 좋을지 함께 살펴봅니다...

"물 마셔라"는 말, 하루에도 몇 번씩 하시죠?저도 날이 더워지면서 매일 아침 텀블러에 시원한 물을 채워 아이들 가방에 넣어 보냅니다.그런데 하교하고 나서 가방을 열어보면, 텀블러에 담아 보낸 물이 반도 안 줄어 있는 날이 태반입니다.아이에게 "왜 물 안 마셨어?"라고 물으면 돌아오는 대답은 늘 한결같습니다. "목 안 말랐어."문제는, 초등학생은 실제로 몸에 수분이 부족해지기 시작해도 갈증을 잘 느끼지 못한다는 점입니다. 서울대학교 의과대학 국민건강지식센터에 따르면, 소아는 성인보다 갈증 감각이 둔해 이미 탈수가 진행된 상태에서도 목이 마르다고 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 아이가 "안 갈증나"는 건 수분이 충분하다는 신호가 아닌 겁니다.여름은 수분만의 문제가 아닙니다. 더위로 식욕이 줄면 칼슘·철분 ..